冬は太るという言葉や、体験をされた方はたぶん多いのではないでしょうか。
暖かい時と比べて、寒いから動かなくなったことが原因で太ってしまうと思っているかもしれませんが、実は冬に太ってしまうのはちゃんとした原因があるのです。

今回は、冬太りについて紹介させて頂きます。

冬太りの原因

冒頭でも少し触れましたが、冬になると寒くなることで動くのが億劫になり、外出する機会が減ったり運動不足が重なって太るという考えは正解です。
運動不足になると当然ながら脂肪が燃焼されず、体の中に蓄積されて体重増加に繋がります。

また、他にも冬はイベントが多く、クリスマス、正月、バレンタイン。社会人なら忘年会、新年会など多くのイベントが密集している季節で、つい食べてしまいがちです。
更に冬のイベントで食べるモノはカロリーが高いものが多いのでこれも太る原因になっています。

さらに、あまり知られてないのですが、冷え症も冬太りの原因なのです。
正確には冷え症が太る原因では無いのですが、冷え症は痩せにくい身体の原因に繋がります。

冬太りを予防する方法

冬に太る原因で挙げた３つをそれぞれ解決していきましょう。

1.寒さによる運動不足

運動不足が太る原因と分かってしまえば、運動をすれば解決ですよね。
暖かい季節に行ってた運動を同様に行うのは大変かと思いますので、ウォーキングなどの適度な運動をするだけでも血液の巡りをよくしてくれて代謝の向上に繋がります。

2.冬のイベントによる暴飲暴食

暴飲暴食を行わなければ問題解決ですが、付き合いでどうしても食べなければいけないことがあれば、その前後を食事制限し調整して±0にして乗り越えましょう。

3.冷え症による瘦せにくい身体

冷え症を防ぐための対策として、身体を温める食べ物や飲み物を積極的に摂ることがスグにでも始めることが出来て有効です。
生姜やにんにく、みそやしょうゆなどは調理に使い易く血液の巡りをよくする効果があります。
他にも時間がある時にお風呂に３０分未満の時間でつかることで新陳代謝がアップし、体温も上がります。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
今回は、冬太りについて紹介させて頂きました。

冬太りを避けるには原因である運動不足、暴飲暴食、冷え症を防ぐことがカギです。
また、冬の期間の無理な食事制限などのダイエットは体温が下がってしまう原因にもなりかねません。

身体を温める食べ物や飲み物を積極的に摂り、運動不足になりがちな日常生活を見直すことが冬に太らない秘訣です。